Un percorso di allenamento costruito sui tuoi obiettivi e sul tuo corpo: valutazione, test, tecnica, progressione e un programma sostenibile, che ti faccia migliorare davvero.
Chiarifichiamo cosa vuoi ottenere e con quali vincoli reali:
• tempo settimanale a disposizione
• attrezzatura disponibile (palestra/casa)
• livello di esperienza
• obiettivi misurabili
Raccogliamo informazioni su:
• infortuni passati e presenti
• eventuali patologie in atto
• dolori e limitazioni
• sport praticati e lavoro (sedentario/attivo)
• qualità del sonno, stress, recupero
• stile di vita e attività quotidiana
In base al caso, osserviamo come ti muovi, ad esempio:
• squat/hip hinge (piegamento e controllo bacino)
• spinta/tirata (pattern di spalle e scapole)
• core e stabilità funzionale
• camminata/corsa (se pertinente)
Questo serve a capire cosa potenziare e cosa rendere più efficiente, prima di caricare.
Valutiamo:
• mobilità caviglia/anca/torace/spalla
• valutazione del rachide
• controllo in appoggio monopodalico
L'obiettivo sara' quello di capire se hai vincoli strutturali o funzionali che potrebbero impedirti la corretta esecuzione di schemi motori ottimali necessari all'allenamento.
In base al livello:
• test submassimali o tecnici
• carichi gestibili con buona esecuzione
• potenza aerobica
Serve per impostare progressioni reali, non “allenamenti a caso”.
Impostiamo:
• numero di sedute (2–5) e durata
• esercizi principali + complementari
• progressione
• periodizzazione
• lavoro su tecnica, mobilità e prevenzione
• eventuale cardio (se utile e sostenibile)
Ti mostro:
• esecuzione corretta e cue principali
• errori comuni da evitare
• come aumentare carichi/volume nel tempo
• come gestire giorni “no”, stress e recupero
Inoltre, ti mettero' a disposizione la mia app per monitorare il tuo allenamento e rimanere collegati durante tutto il tuo percorso
No, il percorso parte dal tuo livello reale.
Sì: si adatta all’attrezzatura disponibile.
Dipende dal tipo di dolore. Valutiamo e scegliamo esercizi e progressioni sicure.
No: è costruito su obiettivi, valutazione e progressione, non su schede copia-incolla.
Prenota una prima visita: definiremo obiettivi, punto di partenza e il piano migliore per ottenere risultati concreti.