Dr. Alessandro Vismara
Biologo nutrizionista · Chinesiologo
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Visita Chinesiologica

Allenati con un piano, non a caso.

Valutiamo come ti muovi, la tua forza e la tua mobilità e costruiamo il tuo programma di allenamento. Niente schede su carta: lo trovi sulla mia app, con i video di ogni esercizio.

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Una donna in abbigliamento sportivo esegue uno affondo basso di yoga su un tappetino blu.

A chi è rivolta

  • Vuoi dimagrire e tonificare, o aumentare massa muscolare
  • Vuoi diventare più forte, mobile, resistente e “in forma”
  • Hai dolori ricorrenti o rigidità (schiena, spalle, anche, ginocchia) e vuoi lavorare in modo intelligente
  • Vuoi riprendere ad allenarti dopo uno stop
  • Vuoi un piano chiaro da seguire in palestra o a casa
  • Vuoi migliorare performance sportiva e prevenire infortuni

Il tuo programma di allenamento, sempre con te

Programma e video

  • Ogni esercizio con il video dell'esecuzione corretta.

Calendario e promemoria

  • Sai sempre cosa fare e quando, senza perdere il ritmo.

Progressi misurabili

  • Misure, foto e carichi, per vedere cosa sta cambiando.

Chat diretta

  • Per dubbi o modifiche mi scrivi direttamente.

Ti attivo l’accesso dopo la prima visita. Resta attivo per tutto il percorso, con un controllo al mese in studio.

Come si svolge: step-by-step

1. Obiettivi e contesto

Chiariamo cosa vuoi ottenere, il tempo settimanale a disposizione, l'attrezzatura che hai (palestra o casa) e il tuo livello di esperienza.

2. Anamnesi e screening

Raccogliamo infortuni passati e presenti, eventuali patologie, dolori o limitazioni, sport praticati, lavoro, qualità del sonno e stile di vita.

3. Valutazione del movimento

Osserviamo come ti muovi — squat, spinta e tirata, stabilità del core — per capire cosa potenziare e cosa rendere più efficiente prima di caricare.

4. Test di mobilità

Valutiamo mobilità di caviglia, anca, torace e spalla, oltre al controllo in appoggio monopodalico, per capire se ci sono vincoli da affrontare prima dell'allenamento vero e proprio.

5. Valutazione di forza e resistenza

In base al tuo livello, test submassimali o tecnici e carichi gestibili con buona esecuzione, per impostare progressioni reali, non allenamenti a caso.

6. Costruzione del programma personalizzato

Numero di sedute, esercizi principali e complementari, progressione, periodizzazione e lavoro su tecnica, mobilità e prevenzione infortuni.

7. Spiegazione: come eseguirlo e come progredire

Ti mostro l'esecuzione corretta, gli errori da evitare e come progredire. Poi ti attivo l'accesso alla mia app: programma, video degli esercizi, calendario con promemoria, tracciamento di misure, foto e carichi e una chat diretta con me.

8. Controllo mensile

Ogni mese ci vediamo in studio: rivediamo i progressi e aggiorniamo il programma. Così l'accesso all'app resta attivo per tutto il percorso.

FAQ rapide

Serve essere già allenati?

No, il percorso parte dal tuo livello reale.

Sì: il programma si adatta all’attrezzatura che hai, in palestra o a casa.

Dipende dal tipo di dolore. Valutiamo e scegliamo esercizi e progressioni sicure.

Dipende dal tipo di attività: te lo confermo durante la valutazione iniziale.

I prezzi sono indicati direttamente in fase di prenotazione, sul sistema che uso per gestire gli appuntamenti.

Nel mio studio privato a Trecate, a 10 minuti da Novara. Solo su appuntamento.

Vuoi capire qual è il percorso più adatto a te?

Prenota una prima visita: definiremo obiettivi, punto di partenza e il piano migliore per ottenere risultati concreti.

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